Tips Mengatasi Overthinking

Overthinking adalah memikirkan atau mempertimbangkan sesuatu secara berlebihan atau berulang-ulang. Seseorang yang mengalami overthinking suka menganalisis berlebihan, merefleksikan sesuatu secara berlebihan, atau khawatir akan sesuatu secara berlebihan. Biasanya overthinking mulai muncul ketika ada situasi yang memicu munculnya pikiran berlebihan itu. Jika dibiarkan lebih lama terjadi, overthinking dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, misalnya susah fokus, kesulitan menyelesaikan pekerjaan, menangis berlebihan, bahkan bisa sampai mengalami gangguan kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, kalau kamu merasa diri kamu mulai overthinking, coba lakukan 3 tips ini untuk meredakannya

1. Kenali trigger-nya, dan hindari trigger itu

Misal, kamu overthinking tentang kamu yang merasa stuck, hidupnya gitu-gitu aja tiap kali kamu liat unggahan temen kamu di media sosial. Maka yang perlu dilakukan adalah dengan mengurangi aktivitas di media sosial sehingga nggak kepikiran buat banding-bandingin lagi.

2. Pahami mana hal-hal yang bisa kamu kendalikan, mana yang nggak

Kita hanya dapat mengendalikan pikiran, tindakan, dan emosi kita sendiri. Kita tidak dapat mengendalikan pikiran, tindakan, atau emosi orang lain. Oleh karena itu, penting untuk fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan. Hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, seperti cuaca, kecelakaan, atau bencana alam, akan selalu ada. Jika kita terlalu memikirkan hal-hal ini, kita hanya akan membuat diri kita sendiri stres dan cemas.

3. Belajar menerima kenyataan

Kita harus menerima kenyataan apa adanya, baik yang baik maupun yang buruk. Kita tidak dapat mengubah kenyataan, tetapi kita dapat mengubah cara kita memandang kenyataan. 

Itulah 3 tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking. 

Profil penulis